Польза средних ягодичных мышц

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Fitnesstut.ru © 2015 - 2019

8 (499) 113-50-23

  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Instagram Icon

Польза средних ягодичных мышц

 

Продолжаем говорить о ягодичных, незаслуженно нареченных "женскими" мышцами. Иногда даже как-то "подкачать попу" звучит обидно, мол ты баба, твое дело булки качать (какие борщи? Не, не слышала) Так вот, сегодня поговорим подробнее о Gluteus Medialis то есть, о средних ягодичных.

 

Как видно, на красивой картинке малая ягодичная начинается от наружной поверхности крыла гребня подвздошной кости и широкой фасции бедра, местом прикрепления служит большой вертел бедренной кости. Основная функция средней ягодичной заключается в отведении бедра в сторону, и при фиксированном бедре, отведение в сторону таза. Помните наши приседы и выпады, когда коленки сами собой съезжаются к центру? Одной из причин этого, является слабость средней ягодичной. 

 

Кстати, хорошо проработанные средние ягодичные дают красивый визуальный объем. Но сейчас не об этом. Даже если вы не фанат приседаний, но знаете, что ноги стремятся к X-положению, и вы испытываете боль или дискомфорт в коленях при длительной ходьбе или беге, вполне может быть, что вам необходимо работать над включением ягодичных. С помощью каких упражнений, смотрите видео.

 

 

Please reload

Избранные посты

Разница между групповыми тренировками и индивидуальным консультированием

02.07.2016

1/1
Please reload

Свежие посты
Please reload