Тренировки новичкам

24.07.2016

Эффективные тренировки или как тренироваться новичкам. Чтобы тренировка для начинающих была с пользой и без вреда для здоровья нужно знать и помнить 10 золотых правил. Данные правила помогу избежать ошибки, которые совершаются многими начинающими спортсменами.

 

Правило 1.

Утро начинать со стакана воды и хорошей тренировки. Самое лучшее время для занятия спортом – утро (до 12 часов дня). Но, если такой возможности нет, чтобы заниматься в раннее время, то можно тренироваться в полдень или вечером.

 

Правило 2.

На тренировку с собой нужно всегда брать бутылочку воду, при чём во время занятий спортом пить не рекомендуется, но если одолела сильная жажда, то можно сделать пару глотков.

 

Правило 3.

Для полезной тренировки следует выбирать занятия на улице. Если есть выбор между улицей, залом или домом, то однозначно следует выбирать улицу.

 

Правило 4.

Заниматься в зале новичкам лучше всего с тренером. Он поможет избежать грубых ошибок во время выполнения упражнений разной сложности. Также поможет составить план тренировок.

 

Правило 5.

Для занятий дома в помощь придут обучающие видео. Со всей внимательностью нужно изучить видео, выбранное для просмотра, чтобы не совершать ошибок при выполнении тех же самых упражнений.

 

Правило 6.

Независимо от места проведения тренировки следует помнить, что тяжёлых и сложных тренировок новичкам выполнять не стоит. Лучше всего начать заниматься с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и уровень сложности упражнений.

 

Правило 7.

Перед тренировкой всегда нужно проводить разминку, чтобы разогреть мышцы, например, пробежать 10 кругов. Также после разминки рекомендуется разогретые мышцы потянуть, то есть сделать какие-либо упражнения на растяжку.

 

Правило 8.

После тренировки, план работы которой был направлен на ноги, обязательно нужно пробежать 4-5 круга лёгким заминочным бегом.

 

Правило 9.

В конце занятий спортом обязательно нужно сделать растяжку. Если не потянуть мышцы, то на следующий день они могут невыносимо болеть.

 

Правило 10.

Не нужно изнуряться каждый день тренировками. Занятия спортом для начала можно делать через два дня, далее постепенно увеличивая их количество. Также не нужно принуждать себя к занятиям спортом. Спорт должен стать другом, а не врагом.

 

При соблюдении данных правил, занятия спортом принесут удовольствие и будут максимально эффективными. Любите спорт, ведь спорт – это жизнь!

 

 

 

Please reload

Избранные посты

Разница между групповыми тренировками и индивидуальным консультированием

02.07.2016

1/1
Please reload

Свежие посты
Please reload

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Fitnesstut.ru © 2015 - 2019

8 (499) 113-50-23

  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Instagram Icon