Продуктивный фитнес

20.07.2016

Многие люди, занимающиеся фитнесом на протяжении долгого времени (больше года), отмечают, что никаких видимых положительных сдвигов в фигуре или прироста мышечной массы не наблюдается. А ведь со всех форумов и мастер-классов профессиональных фитнес-спортсменов и бикинисток мы слышим, что первые ощутимые результаты должны быть видны уже через полгода интенсивных тренировок. Разберемся: в чем же дело? 

На самом деле существует очень много факторов, влияющих на внешний вид и качество тело человека, которые не часто упоминаются в тренингах и на форумах, но которые нельзя не учитывать при занятиях спортом:

1. Наследственность, наследственность и еще раз наследственность- если вы от природы не имеете попы «орех» и как такового потенциала к ней не видите, то не надо ждать чудес. Да, она станет красивой формы и качества от регулярных занятий это будет лучший вариант вашей попы, но не ждите перемен в самой форме.

2. Еда. Тут все сложнее ввиду того что все индивидуально. Одному человеку хватает съесть одной конфеты, чтобы пустить на смарку все свои труды, другому и пицца не даст сильного отрицательного эффекта. Поэтому, зная свой организм, изучая его и исключая из своего рациона вредные именно для вас продукты, вы сможете увидеть результаты своих тренировок намного быстрее.

3. Работа не на количество, а на качество. Не надо делать 100 повторений на автомате, сделайте 15, но прочувствовав каждую мышцу, на которую делается это упражнение. Если вы видите, что мышца в упражнении не работает, то есть вы не чувствуете ее во время упражнения и на следующий день она не болит, тогда меняйте это упражнение на другое либо пытайтесь прочувствовать в следующий раз мышцы.

4. Увеличивайте веса только по мере привыкания к ним. То есть не надо ставить большой вес, с которым вам тяжело делать упражнение и с которым вы не можете стоять, не то что заниматься. Как только вы чувствуете что вам легко с выбранным весом и вы привыкли к нему, только тогда меняйте его на больший. Вам должно быть комфортно делать упражнение с навешанными килограммами.

Не заставляйте себя заниматься фитнесом, не принуждайте себя к тренировке если вы не хотите и не чувствуете сил сегодня заниматься. Тренировка должна не просто быть, а быть продуктивной, иначе в ней нет смысла, а все ваши старания приведут к ненависти к спорту. Все должно быть в удовольствие и с хорошим настроением.

 

 

Please reload

Избранные посты

Разница между групповыми тренировками и индивидуальным консультированием

02.07.2016

1/1
Please reload

Свежие посты
Please reload

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Fitnesstut.ru © 2015 - 2019

8 (499) 113-50-23

  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Instagram Icon