Как мотивировать себя не пропускать тренировки?

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Fitnesstut.ru © 2015 - 2019

8 (499) 113-50-23

  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Instagram Icon

Как мотивировать себя не пропускать тренировки?

11.07.2016

Как мотивировать себя не пропускать тренировки?

Иногда наступает момент, кажется, что результата от регулярных походов в тренажерный зал нет, опускаются руки, и желание тренироваться становится все меньше. Пропадает желание, а результат на самом деле совсем рядом, главное не сдаваться. Так как же найти мотивацию?

1. Поменяйте место тренировки. Обычно многие из нас тренируются в тренажерном зале, но попробуйте утром выйти на пробежку в парк или на набережную, или если позволяют финансы, съездите в фитнес-тур, информацию о которых можно найти в любой турфирме. 

Или устройте тренировку дома под видео уроки из интернета, или приседайте или качайте пресс под любимый сериал. 

А если вы наоборот домосед и никогда не ходили в зал, то самое время начать. Тренировки дома – это хорошо, они помогут держать себя в форме, но тренировки в зале более эффективны. 

2. Найдите единомышленника, или несколько. Вы можете заниматься с друзьями или познакомиться с кем-то в тренажерном зале. Общие интересы сблизят и добавят множество новых тем для обсуждений, начиная новым упражнением для ягодиц, до обсуждения нового симпатичного тренера. У кого результаты хуже, будет стремиться не уступать, соревновательный процесс необходим.

3. Берите с собой плеер с любимой музыкой. Это позволит вам поднять настроение, что повысит мотивацию. На многих сайтах даже есть специальные подборки музыки для тренировок, вам даже не придется искать. Последние исследования показали, что музыка повышает эффективность тренировок и снижает напряжение в теле. И не забывайте о том, что темпы музыки и соответственно тренировки, для наилучшего результата должен меняться. Эффект привыкания, снижает полезность.

4. Записывайте результаты. Заведите блокнот и записывайте результаты тренировок, так вы будете видеть прогресс и каждый сброшенный килограмм. Сегодня вы простояли в планке 1 минуту, а в следующий раз на 10 секунд больше. Вчера отжались 15 раз, а завтра попробуйте улучшить результат и отжаться 17 раз, а еще и похудели в бедрах на 2 сантиметра. Маленькие победы над собой мотивирую как нельзя лучше.

А еще лучше, устройте себе пробежку в парке с друзьями под хорошую музыку и запишите потом ваши результаты. А в следующий раз, пойдите вместе в зал и утройте себе круговую тренировку и после, за чашкой чай обсудите свои достижения. И помните все в ваших руках, и только упорством вы получите свое идеальное тело.

 


 

Please reload

Избранные посты

Разница между групповыми тренировками и индивидуальным консультированием

02.07.2016

1/1
Please reload

Свежие посты
Please reload