Причины боли в пояснице. Как мы себя колечим.

 

Продолжая разговор о пояснице. В прошлый раз говорили о том, что ограничение движения в ТБС (тазобедренном суставе) влечет за собой компенсацию в позвоночнике, в частности, в поясничном отделе.
А с чего, скажите на милость, эти ограничения вообще случаются?

 

  • Сидячий образ жизни.

  • Травмы.

  • Нерациональные тренировки.

 

С первым, надеюсь, все ясно. В тазобедренном суставе должно быть разгибание, когда нога идет назад и отведение (нога в сторону), приведение (сводим ноги), ротация внутрь и наружу (вращение) и сгибание (когда нога вперед). А когда мы все время сидим? Случается только сгибание. Соответственно, остальные движения постепенно сходят на НЕТ. Вот вы говорите тренеру: хочу шпагат. Тренер поплачет, выпьет вылерьянки и пойдет восстанавливать движения в вашем ТБС, а как восстановит, уже и шпагат будет.


Травмы - есть травмы. Ткани срослись - делайте восстановительные тренировки. Ибо место травмы будет тугоподвижным. Тело ошибок не прощает и ограничивает в травмированном месте подвижность.


Тренировки - мое любимое. Вы приходите в зал и делаете одно и тоже. Или просите тренера давай «эффективное» упражнение. Чаще всего на тренировках делают движение вперед (сгибание бедра, когда вы поднимаете колени, например качая пресс) или разгибание бедра (опять же попамах во всех видах). Первым, вы и так зажатые сгибатели, делаете еще более зажатыми, а они в свою очередь ограничивают амплитуду разгибания. И вот в попамахе уже вместо бедра, «машет» поясница.

 

Ах, эти красивые женские прогибы... радуют глаз-убивают поясницу, бесполезны для красивой попы.

Резюмируя:

  • Больше двигайтесь, делайте хотя бы зарядку.

  • Слушайте тренера, и пытайтесь понять, что пристал.

  • Кушайте кашу. Немножко не в тему, но тоже полезно.

  • Делайте «бережную» растяжку, особенно если вы сильный накаченный мужчина или не менее сильная прекрасная женщина.


И тогда будет вашей пояснице счастье! Да и всему телу.

 

Хотите начать тренировки, нужна консультация по питанию или персональный фитнес тренер? Наша студия персональных тренировок "ФитнесТут" с радостью Вам поможет!

Звоните и записывайтесь на пробное занятие!​

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Fitnesstut.ru © 2015 - 2019

8 (499) 113-50-23

  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Instagram Icon