Боль в пояснице. Почему болит спина?

Сегодня поговорим про боль в пояснице. Ничего хорошего, правда? Как правило она возникает неожиданно в каких-то движениях, «неудачных» позах. Резко встала, повернулась, как-то не так наступила на ногу. Вариантов масса, но почему же это происходит и что делать?


Наш позвоночник в каждом отделе имеет свою подвижность. Например, поясничный отдел хорошо умеет сгибаться, разгибаться и делать боковые наклоны.
А вот вращаться (ротация) поясница не любит. Это обусловлено строением позвоночника (фасеточными суставами).


А вот тазобедренный сустав - напротив, обладает высокой степенью подвижности. Бедро может делать приведение, отведение, сгибание, разгибание, вращение внутрь и наружу.
В здоровой походке человека происходят все эти движения в ТБС. За счет такой подвижности костей таза, человека может двигаться, оберегая позвоночник от лишней нагрузки или несвойственных вращений.


Однако, кого вообще заботит мобильность таза?! А между тем сидячий образ жизни и потом (возможно) бездумный фитнес способны сделать структуру ТБС еще более тугоподвижной.
Когда наши тазовые кости (из-за зажатых мышц и связок) теряют способно двигаться в тазобедренном суставе, недостающие движения начинает компенсировать... догадались что? Поясница. Так даже говорят: человек ходит поясницей.


Это значит, что рано или поздно она ответит вам грыжей, протрузией, синдромом седалищного нерва или еще какой радостью.


Что делать? При острой боли особо ничего. Можно работать со средней и малой нагрузкой на верх тела. Мобилизировать ТБС и нижние конечности. Деликатно восстанавливать все движения тазобедренном суставе. Нет не растяжкой и уж точно не шпагатом. Слушать свое тело и учиться внутреннему контролю.

 

Продолжение следует...

 

Хотите начать тренировки, нужна консультация по питанию или персональный фитнес тренер? Наша студия персональных тренировок "ФитнесТут" с радостью Вам поможет!

Звоните и записывайтесь на пробное занятие!​

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Fitnesstut.ru © 2015 - 2019

8 (499) 113-50-23

  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Instagram Icon